男性该如何提高精子质量？

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精液是男性体内的一种重要物质质量的精液对女性成功怀孕至关重要。医院相关人士指出精液检测的目的主要是检查婚后不孕的原因。除了女性的原因，男性的精子质量正常吗？许多男性朋友因精液异常而不孕。因此，我们的男性朋友需要养成以下好习惯，这对提高精子质量非常有益。那么男性该如何提高精子质量？

　　有利于提高精子质量：

　　1.立即放弃香烟。每天吸烟超过一包的男性精子比不吸烟者活力更少。但戒烟后，要特别注意不要生气，因为它会减少睾酮，导致精子流失。

　　2.晚上起床小便是好事，因为对精子产生有好处。

　　3、含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜具有抗破坏精子病原体的功能。因此，男性朋友应该多吃维生素E和微量元素。每天增加500毫克维生素E可以提高精子活力。比较新研究表明，鱼制品和其他食物可以使精子计数增加两倍。

　　4.穿宽棉内衣，阴囊不受干扰，有助于精子生成。避免洗热水澡，每天开车不超过3小时，因为睾丸附着在身体上的时间会增加温度，影响精子的产生。

　　5.如果不小心得了性病，会对精子数量产生不良影响。如果生殖器异常，必须定期去医院检查。

　　6.紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括精子的削弱。因此，我们应该始终保持愉快的心情。

　　7.如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活力下降。因此，不宜长期禁欲。

　　8.治疗抑郁症。疟疾和一些溃疡药物会影响精子的产生。因此，我们的大多数男性朋友应该提前咨询我们的专家，在医生的指导下使用，不要自己决定。

　　9.剧烈跑步会降低精子活力，所以跑步一定要适度，根据自己的体质，不要做太剧烈的运动。

　　10.不要休息太久。不要懒惰，但也不要做太多的体力劳动。休息和体力劳动应度。

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