五大美食帮助你提高生育能力

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　　　五大美食帮助你提高生育能力。

　　男性专家表示，精液含有50多种物质，如精氨酸、维生素、激素、酶、胆碱锌和钙。男性在日常饮食中多吃补肾填精、益气养血生精的食物，可以提高精子的质量和活力。

　　1.吃含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。多的食物有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜。

　　2.多吃富含精氨酸的食物。精氨酸是精子头产的主要成分，能提高精子的活性。富含精氨酸的食物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽等。

　　3.多吃含锌食物。精子富含微量元素锌，对维持男性政党的生殖功能起着重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力，多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类等。

　　4.吃含钙的食物。钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精过程中起着非常重要的作用。如果身体缺钙，精子运动会变慢，精子顶体蛋白酶活性会降低。因此，男性应注意多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、热鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等。

　　5.多吃含果糖的食物。精子活性与精囊中果糖的数量有关。如果精液中果糖含量低，很容易引起死精。果糖富含蜂蜜和各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙。男性可以适当摄入。

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